自律訓練法について 自律訓練法とは、 自己暗示により身体をリラックスさせる方法です 意識的に副交感神経を働かせ、心拍数を落ち着かせ緊張感や不安感を軽くする効果があります ７種の公式と消去動作の８項目から成り立っています 実際にはDVDやCDなどで聞…